Es braucht enorme Willenskraft, um bei jeder Diät Gewicht zu verlieren. Es kann sehr schwierig sein, auch nur fünf Tage auf einem Obst- und Gemüsemenü auszuhalten - der zweite Tag plagt Hunger und es scheint unmöglich, den Diätplan einzuhalten.
Wenn Sie entschlossen sind, sich zu ändern, Gewicht zu verlieren und Volumen zu reduzieren, müssen Sie sich für eine Diät entscheiden. Aber denken Sie daran, dass eine leichte Ernährung ein mythisches Konzept ist. Deutlicher Gewichtsverlust erfordert eine strenge Reinigungsdiät für 1-2 Wochen. Das effektivste Schema zur Gewichtsabnahme, bei dem Kilogramm für Kilogramm verschwindet, ist eine schwierig zu trinkende Diät. Es ist in der Verbraucherdiät, dass Sie in einem Monat einen großen Gewichtsverlust erzielen und einen neuen Körper bekommen können.
Wie Sie sich auf eine schwer zu trinkende Diät vorbereiten und den Körper richtig reinigen, um das Volumen schneller zu reduzieren, werden wir in diesem Artikel betrachten.
Die Essenz einer Trinkdiät
Eine Diät zu trinken gilt als eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Es trägt auch den Namen "Lazy Diet", weil es an körperlicher Aktivität fehlt, sowie die "Diät der Topmodels". Selbst wenn der Wunsch besteht, Sport zu treiben, ist es unwahrscheinlich, dass die Kraft dafür ausreicht.
Merkmale der Trinkdiät
- Reduziert die Belastung des Verdauungssystems,
- Aufgrund der Tatsache, dass der Körper gereinigt wird, verbessert sich sein Zustand und die Arbeit der inneren Organe wird verbessert,
- Gewichtsverlust tritt schnell ein.
Laut Experten ist eine flüssige Diät ein ziemlich schwieriger Weg, um Gewicht zu verlieren, denn wenn Sie sie befolgen, müssen Sie die Aufnahme fester Nahrung tabuisieren.
Vorteile einer Trinkdiät
- Abnehmen ist sehr effektiv: Mit dieser Diät verlieren Sie aufgrund des beschleunigten Stoffwechsels bis zu 20 kg.
- Das Volumen des Magens nimmt ab, so dass der Appetit abnimmt.
- Diese Diät ist vorteilhaft, weil sie den Körper reinigt.
Nachteile der Trinkdiät
- Auftreten von Gesundheitsrisiken, Provokation von Krankheiten wie Gastritis und Anämie, Auftreten von Hautproblemen, verminderte Immunität, Unterbrechungen der Blutbildung. Es kann zu Nierenversagen, einem Abfall des Hämoglobinspiegels sowie zu Herz- und Magenerkrankungen kommen.
- Ödeme können auftreten.
- Eine Trinkdiät bedeutet Hungern, was ziemlich schwer zu ertragen ist.
- Eine falsche Abweichung von der Diät kann zum Auftreten von Anorexie führen.
Wer sollte keine Diät zum Trinken machen?
Da einer flüssigen Ernährung feste Nahrung und viele Vitamine und Mineralien fehlen, die für die normale Funktion des Körpers notwendig sind, ist sie für Schwangere, stillende Mütter und Menschen mit Krankheiten kontraindiziert.
Zeitpunkt der Flüssigkeitsdiät
Wie lange kann man eine Trinkdiät machen? Es gibt eine tägliche und wöchentliche Trinkdiät, und die Verzweifeltesten können sie einen Monat lang befolgen. Darüber hinaus gibt es Zwischenoptionen: drei Tage und zwei Wochen.
Unter Berücksichtigung der Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern ist die beste Option eine Woche mit einer flüssigen Diät. Wenn Sie einen ganzen Monat lang eine Trinkdiät machen, kann Ihre Gesundheit darunter leiden.
Sie können eine Diät zum Trinken nur einmal im Jahr mit einem reibungslosen Ein- und Ausstieg machen.
Wie lange dauert es, das Ergebnis zu sehen?
Sobald die Anzahl der Kalorien in der Diät reduziert wird, beginnt die Gewichtsabnahme. Bereits am ersten Tag der Trinkdiät können bei entsprechender Vorbereitung bis zu 2-3 Kilogramm abgenommen werden. Über einen Zeitraum von sieben Tagen kann Ihr Gewicht bis zu 7 kg verloren gehen. Wenn Sie es schaffen, zwei Wochen mit einer Trinkdiät auszuhalten, können Sie um 10-13 kg abnehmen. Wenn Sie einen Monat lang eine flüssige Diät einhalten, können Sie Rekordergebnisse erzielen und sogar um 20 kg abnehmen.
So geben Sie eine Trinkdiät ein
Diese Methode zum Abnehmen ist am besten für diejenigen geeignet, die sich ihr Leben ohne Snacks, Fast Food und Imbiss nicht vorstellen können. Die Hauptprinzipien einer Trinkdiät sind die Einhaltung eines klaren Ernährungsprogramms und der Verzehr von ausschließlich flüssigen Lebensmitteln.
Der am schwersten zu trinkende Tag der Diät ist der erste. Es ist immer schwierig, eine Diät zu beginnen: Der Körper kann sich nicht sofort auf eine neue Ernährung umstellen, insbesondere wenn die übliche feste Nahrung nicht in der Ernährung enthalten ist. Ich will essen und kauen, aber du trinkst nur.
Auch wenn die Speisekarte voll von verschiedenen Optionen für flüssige Gerichte ist, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass wir allein mit dem Wasser abnehmen. Zu Beginn der Diät können akute Hungerattacken auftreten und Sie möchten den Kaloriengehalt wirklich vergessen und Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen.
Die Effizienz kann aufgrund einer Panne auf Null sinken, die Stimmung wird sich verschlechtern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass zu Beginn der Diät eine aktive Reinigung des Körpers erfolgt. Aus diesem Grund kann es zu Beschwerden, Unwohlsein, beispielsweise Mundgeruch, dem Auftreten von Plaque auf der Zunge kommen.
Die Umstellung auf eine Trinkdiät hilft Ihnen, sich auf eine neue Diät vorzubereiten. Mindestens eine Woche vor Beginn der Diät müssen Sie sich gut ernähren und schwere Lebensmittel von Ihrer Speisekarte ausschließen: Mehle, Fette, Süßigkeiten, Fast Food, alle Gerichte mit Zucker. Außerdem sollten Sie Ihre üblichen Portionen halbieren oder verdreifachen und viel Wasser trinken.
Welche Lebensmittel sind bei einer Diät erlaubt?
Wenn bei allen anderen Diäten bei richtiger Ernährung nur Wasser das Hauptgetränk ist, dann liegt bei einer Flüssigdiät auch der Schwerpunkt auf Magermilch. Die Diät umfasst auch frisch gepresste Säfte verschiedener Zusammensetzungen (Gemüse, Obst und deren Mischungen, verschiedene Teesorten), obwohl es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass es nicht süß sein sollte.
Neben Milch können Sie auch Milchgetränke in die Speisekarte aufnehmen, zum Beispiel Joghurt. Aus warmen Speisen dürfen Fleisch- oder Fischbrühe und Haferflockengelee verwendet werden. Zum Nachtisch können Sie es sich leisten, einen Smoothie mit Beeren und Früchten zuzubereiten. Und vergessen Sie nicht, viel gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken.
Was nicht mit einer Trinkdiät?
Die Regeln für flüssige Diäten erlauben keine kalorienreichen Erfrischungsgetränke, fettige Milchgetränke und Kakao. Alkohol ist verboten, Kaffee ist nicht erwünscht.
Detaillierter Ernährungsplan pro Tag
Am optimalsten ist eine wöchentliche Getränkediät. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich so gut wie möglich vorbereiten, indem Sie das Diätmenü befolgen. Die siebentägige Diät wird ausschließlich aus Getränken bestehen, außerdem müssen täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas getrunken werden. Das Grundprinzip der Wirksamkeit einer Trinkdiät besteht darin, dass es notwendig ist, Getränke mit einem Minimum an Kalorien zu sich zu nehmen, wenn der Wunsch zu essen entsteht. Während der Diät nimmt das Magenvolumen ab, was zu einer Abnahme des Appetits und einem Gewichtsverlust von minus sieben Kilogramm führt.
Die Hauptregel einer Trinkdiät: Die Gesamtkalorien pro Tag sollten 1500 kcal nicht überschreiten.
Speisekarte für 7 Tage (Frühstück, Mittag- und Abendessen)
- Tag 1: Milchprodukte mit geringem oder keinem Fettgehalt: Joghurt, Milch und Milchgetränke, Kefir mit fermentierter Backmilch.
- Tag 2: Brühe - Fleisch, Gemüse oder Fisch nach Wahl.
- Tag 3: Frisch gepresste Säfte aus Obst, Gemüse oder Kombinationen davon. Wir verdünnen den Saft mit reinem stillem Wasser im Verhältnis eins zu eins.
- Tag 4: ungesüßter schwarzer oder grüner Tee. Es ist sehr gut, Kräutertees zum Verzehr zu verwenden.
- Tag 5: flüssiges Fruchtgelee ohne Zuckerzusatz.
- Tag 6: Uzvar ohne Zuckerzusatz, Fruchtkompott oder rote Beeren.
- Tag 7: frischer Saft zur Auswahl.
Speisekarte für 14 Tage
Bei einer zweiwöchigen Diät ohne feste Nahrung müssen Sie allmählich ein- und ausgehen, um das erzielte Ergebnis nicht zu verlieren. Sie können 14 Tage lang an einer Trinkdiät festhalten, wenn Sie sich im Voraus auf eine Diät einstellen, die 1. 500 Kalorien pro Tag enthält. Gleichzeitig werden Sie auch beim Frühstück nicht "satt" sein und Bilder mit Bildern Ihrer ungesunden Lieblingsgerichte blitzen vor Ihren Augen. Aber sobald Sie zugenommen haben, ist es an der Zeit, mit dem Essen aufzuhören und zu trinken. Es gab keine solchen Schwierigkeiten, alles kann überwunden werden, wenn man um das Ziel kämpft.
- Tag 1-2: Milchprodukte mit geringem oder keinem Fettgehalt: Joghurt, Milch und Milchgetränke, Kefir mit fermentierter Backmilch.
- Tag 3-4: Brühe - Fleisch, Gemüse oder Fisch zur Auswahl. Salz oder Gewürze sollten nicht hinzugefügt werden.
- Tag 5-6: Frisch gepresste Säfte aus Obst, Gemüse oder Kombinationen davon. Wir verdünnen den Saft mit reinem stillem Wasser im Verhältnis eins zu eins.
- Tag 7-8: schwarzer oder grüner Tee ohne Zucker. Es ist sehr gut, Kräutertees zum Verzehr zu verwenden.
- Tag 9-10: flüssige Getreidegelatine ohne Zucker- oder Salzzusatz.
- Tag 11-12: Uzvar ohne Zuckerzusatz.
- Tag 13-14: frische Säfte nach Wahl.
Monatliche Speisekarte
Nachdem Sie sich entschieden haben, 30 Tage lang eine Trinkdiät einzuhalten, sollten Sie sich zuerst mit einem Therapeuten beraten, welche Vitamine und andere Makro- und Mikroelemente erforderlich sind, damit der Körper alle notwendigen Substanzen erhält.
Die erste Woche einer Trinkdiät soll den Körper vollständig von Giftstoffen reinigen. Nach drei Wochen werden Leber und Nieren gereinigt und in den letzten Tagen der Diät erfolgt die Reinigung auf zellulärer Ebene.
Die Ernährung für einen Monat der Diät zum Trinken ist jeden Tag gleich: Zum Frühstück verwenden wir ein Glas fettarmer Joghurt, nach zwei Stunden, für ein zweites Frühstück ein Glas frisch gepressten Orangensaft, zum Mittagessen, a cremig. Gemüsesuppe und ein Glas ungesüßten grünen Tee, für einen Nachmittagssnack - Obst- oder Beerengelee speisen wir mit einem Glas fettarmem Kefir.
Trinkdiät: Rezepte
Apfelkefir-Getränk
Zutaten: 500 ml Kefir (fettarm oder ein Prozent), ein halber Liter frisch gepresster grüner Apfelsaft, Zimt auf einer Löffelspitze.
Zubereitung: In einem Mixer aufschlagen und mit einem Minzblatt servieren.
Frische Zitrusfrüchte
Zutaten: Ananas (mittel) und eine Orange
Zubereitung: frisch gepressten Ananas- und Orangensaft herstellen, mischen.
Ingwer-Apfel-Drink
Zutaten: 500 ml Wasser, 20 Gramm Ingwerwurzel, ein halber grüner Apfel.
Zubereitung: Ingwer und Apfel mit Wasser gießen und 2 Tage ruhen lassen. Wir lassen die resultierende Tinktur ab.
Frische Zitrusfrüchte
Zutaten: 1 Liter Wasser, Saft einer Zitrone, Mandarine, Orange und Grapefruit. Zubereitung: Alle Säfte mischen, stilles Wasser hinzufügen.
So beenden Sie eine Trinkdiät
Um das durch eine Trinkdiät so stark verlorene Gewicht nicht zuzunehmen, müssen Sie es allmählich und reibungslos abnehmen. Sie sollten für einen Zeitraum, der doppelt so lang ist wie die Diät, zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Nach einer zweiwöchigen Diät sollten für einen Monat bekannte Lebensmittel in den Speiseplan aufgenommen werden. Wenn die Diät dreißig Tage dauerte, sollte die kalorienreiche feste Nahrung in zwei Monaten problemlos wieder aufgenommen werden.
Trotz des Endes der Diät müssen Sie so spät wie möglich wieder mit Mehl und Süßigkeiten beginnen und in den ersten Tagen nur zum Frühstück feste Nahrung zu sich nehmen. Mittag- und Abendessen sollten aus Getränken mit einem allmählichen Übergang zu fester Nahrung bestehen.
Diät mit alkoholfreien Getränken
Für diejenigen, die nach einer mehrtägigen Trinkdiät körperliche und geistige Schwierigkeiten haben, gibt es eine einfachere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, zweimal pro Woche Fastentage mit einem Getränk zu organisieren, jedoch nicht hintereinander. Deshalb treten wir für 4 Wochen (nicht mehr) zweimal alle sieben Tage in Hungerstreik und konsumieren nur sauberes Wasser (eineinhalb bis zwei Liter) und täglich frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte. Es wird aber sogar empfohlen, Fastentage nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchzuführen.